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如何增加体重,使身体变得强壮?

首先,需要看看是不是病理瘦弱。一般认为脾胃功能低下,气血不足会导致身体瘦弱。中医认为脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。采用中药治疗,会有很好的效果。 其次,一些情绪容易...

没有办法。素食是无法变得强壮的,因为缺乏合成肌肉的蛋白质,所以怎么练都没用的。

成年人可以进行健身和补充一定数量的蛋白质来强健体魄,增强体重。 研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。 运...

哈哈,好办。因为,你的身高180CM、体重62KG,在标准体重之下,22岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自...

如果你是刚接触健美,在训练一两个月使自己变强,肌肉变大是没问题的。肌肉生长必不可少的三方面,训练,饮食,休息。都说三分训练七分饮食,所以饮食需要大量的蛋白质帮助肌肉修复和炭水化合物

啊?我只听过要减肥的,没听过增加体重的,那你是男的女的,因为男女增肥方法不一样、

人体要健康增重,必须满足两个条件。首先,每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础...

希望我的回答能够帮到你体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合...

你工作的时候体力消耗大吗》?如果你工作的时候体力消耗比较大的话,那就比较正常了,我建议你一天吃四餐,按照多次少量的原则 ,可能是因为你的肠道的消化能力比较弱,许多营养元素都不能完全吸收,所以你吃进了许多食物都无法完全吸收。参照少...

光想zhang得快,但不健康,最好别长期吃,应响不大,肉类,喝啤酒。多喝肉类的烫,你要是男生,最好房事少做!用不了一个月,你可能zhang到130斤以上。

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